好多的產婦產后較少活動。坐月子如果總 是躺或坐在床上 休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，就容易造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。產后不注意休息使身體過疲。

久站、久蹲、久 坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。 經常采取不當或不放松的姿勢給孩子喂奶。這會使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，使腰部肌肉受到損傷。產后不慎受濕寒侵襲。由此致使經絡不通而導致血脈運 行不暢，引發(fā)腰痛。

其實許多女人都知道懷孕時要側臥，不要平躺，生完后，就以為終于可以怎么舒服怎么睡了。其實這是錯誤的，月子里的女人依然要側臥。因為平躺的話，仍然超重的子宮會往后倒，而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復舊，導致后位子宮。輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴重者卻會引起盆腔淤血，導致小腹疼痛、腰酸背痛等。

小編建議產婦在休息期間要特別注意姿勢，要避免長期仰臥位，側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。