對于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期。
　　· 接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。
　　· 在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。
　　· 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
　　· 不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。
　　· 把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
　　· 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
　　· 鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）。
　　· 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。
　　· 堅持健康的，有規(guī)律的飲食。
　　雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見——據(jù)一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥——但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病，所以如果發(fā)現(xiàn)某個產(chǎn)婦有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀，一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。