媽媽生完寶寶后，身體里會(huì)有惡露。惡露可分為三種。一是血性惡露，二是漿液性惡露。產(chǎn)后媽媽持續(xù)排惡露的時(shí)間也不相同，正常時(shí)間約3周左右干凈，如果產(chǎn)后兩個(gè)月以上惡露仍淋漓不凈，則屬于惡露不凈。如何排除身體里惡露呢？專(zhuān)家有秘招，喝生化湯。我們來(lái)看看怎么做生化湯！

生化湯作用：產(chǎn)后排凈惡露，或發(fā)熱兼有腹痛者可使用。

嘔吐腹脹——加山楂、厚樸、神曲各6克。

產(chǎn)后媽媽在整個(gè)懷孕過(guò)程中，通常平均體重增加12千克左右。產(chǎn)后如果月子做得得宜可比生產(chǎn)前減掉月5.5千克，以后每周也會(huì)減掉1千克，大概就只剩下3千克多了。

剩余的體重，就必須靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)養(yǎng)，逐漸恢復(fù)原貌。所以坐月子的30天里，約可分成三個(gè)目標(biāo)。

生化湯以時(shí)間方面來(lái)訂產(chǎn)后恢復(fù)目標(biāo)：

第一周，目標(biāo)是把惡露排凈。

第二周，借著一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以及作息改變等方法，恢復(fù)產(chǎn)婦的體能，但產(chǎn)婦要避免做勞碌的工作。

第三周到第四周，以食物來(lái)改善體能、補(bǔ)充奶水。