產(chǎn)后需要迅速調(diào)整，盡快恢復(fù)旺盛的精力。要做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，只要新媽咪們積極思維，吃健康食物，做一些適宜的鍛煉，精力水平將會(huì)快速回升。良好的精力能夠讓新媽咪妥善應(yīng)對(duì)啼哭的嬰兒、體力的透支，以及一個(gè)個(gè)不眠夜晚。

1.擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內(nèi)把自己想象得更加精力充沛，這是因?yàn)槿说拇竽X不斷地為身體發(fā)送信息。應(yīng)該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會(huì)瞬間“吸走”你的精力。

快速恢復(fù)精力Tips：

1.新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重復(fù)10遍。在你感到孤獨(dú)無助的時(shí)候，可以對(duì)自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應(yīng)對(duì)這種情形”。

2.新媽咪也可以通過想象，在腦海里浮現(xiàn)出自己感覺好多了的情景，可以找一個(gè)舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10數(shù)到0，然后重復(fù)上面那些積極的話語。待自己感覺放松了，再在腦海里想象上樓梯，然后邊上邊從0數(shù)到10。這個(gè)方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。