產(chǎn)后如何做頸部健美操？脖頸是很能體現(xiàn)女性美的一個(gè)部位，而且頭部姿勢(shì)能直接反映一個(gè)人的氣質(zhì)。頸部脂肪容易堆積，肌肉易衰退，這就很容易形成頸部肥胖，頜下有贅肉，出現(xiàn)雙下巴。特別是產(chǎn)后這一段時(shí)期，頸部皮脂腺少，易老化干癟，產(chǎn)生皺紋，使人有未老先衰之感。頸部鍛煉和按摩可以加強(qiáng)肌肉緊張度，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。頸部鍛煉有以下動(dòng)作：

（1）頭部保持平直不動(dòng)，雙手抵住下巴，用力把嘴慢慢張大，使下頜肌肉繃緊，保持片刻，放松。重復(fù)10次。

（2）雙手放在下頜，從下用力上托，使頭慢慢后仰，形成下頜繃緊，然后慢慢放松低頭。重復(fù)10次。

（3）頭部做各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動(dòng)，前屈后伸，左右側(cè)屈。20次以上。

（4）胸前平推。兩臂屈肘，雙手抬至胸前，一手張開撐起向正前推出，一手握拳回收至體側(cè)，兩手交替推出、回收。20次。

（5）俯臥撐。俯臥，兩臂伸直以手撐地，雙手距離與肩同寬，兩腿并攏伸直，腳尖足趾支撐地面，身體懸空，收腹緊腰。兩臂彎曲，將上身下壓至最低位（一般是胸部將貼近地面），然后兩臂用力伸直還原。動(dòng)作中身體始終保持挺直，不沉肩，不塌腰，不撅臀，開始時(shí)下降的幅度可小一些。連續(xù)10次。