產(chǎn)后體型的恢復(fù)是新媽媽們最關(guān)心的事，面對(duì)肚子上的一大堆脂肪不禁眉頭緊湊，但是，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要注意啊，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)幕謴?fù)方法，不僅不能很快減掉多余的肉肉，反而會(huì)對(duì)身體造成不良的影響�，F(xiàn)在給您推薦一個(gè)既安全又管用的產(chǎn)后體型恢復(fù)方法－－睡覺(jué)。

剛做了新媽媽的人要注意了，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過(guò)調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。這項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)表在美國(guó)《流行病學(xué)》雜志11月刊上。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠，差別就是這么大。

這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí)，睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。

因此，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。研究負(fù)責(zé)人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時(shí)。

寶寶剛出生晚上容易哭鬧，媽媽們的睡眠大都不能保證，那就在寶寶睡著的時(shí)候你和他一起睡吧，在睡覺(jué)中減肥時(shí)產(chǎn)后體型的快速回復(fù)這也是件很美好的事，相信新媽媽們都喜歡做。