生了寶貝后，新媽咪一不留意就會(huì)讓自己的MM產(chǎn)生變形。乳房松弛下垂、乳房左右不一樣大等一系列問題，對(duì)于愛美的新媽咪來說，可是一件煩心的大事!怎么辦呢?建議產(chǎn)后的新媽咪從哺乳期開始就要注意乳房的護(hù)理，這是避免發(fā)生“變形”的一個(gè)關(guān)鍵呦!

防止乳房變形計(jì)之——從大到小

煩惱的曉灃

懷孕期間，豐滿的乳房讓曉灃感覺有些自得，結(jié)實(shí)飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動(dòng)，整個(gè)人散發(fā)出濃濃女人味……生了寶貝之后，曉灃堅(jiān)持了將近10個(gè)月的哺乳，畢竟專家都說母乳是寶貝最營(yíng)養(yǎng)最健康的食品。但斷奶后問題很快出現(xiàn)了，豐乳如“魔術(shù)”般消失了，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣，這讓曉灃十分郁悶。

乳房變小之謎

新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，如果恢復(fù)得較慢，使新媽咪激素分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。

乳房美麗4建議

1. 臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2. 產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

3. 注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4. 輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。