很多新媽媽將身材恢復(fù)放在首位。而面對(duì)乳房突然變小、下垂、沒(méi)有彈性、乳暈變深，很多新媽媽不知所措。

初為人母，新媽媽們除了緊張產(chǎn)前怎么胎教、產(chǎn)后怎么哺乳，產(chǎn)后身材也是媽媽們關(guān)注的重點(diǎn)，很多新媽媽將身材恢復(fù)放在首位。而面對(duì)乳房突然變小、下垂、沒(méi)有彈性、乳暈變深，很多新媽媽不知所措。事實(shí)上，產(chǎn)后新媽媽要恢復(fù)的不只是身材，還有乳房。而產(chǎn)后其實(shí)是胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，新媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

哺乳是乳房的第二次發(fā)育

斷奶之后，新媽媽的乳房會(huì)迅速萎縮，所以大家都以為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因，其實(shí)不然。哺乳過(guò)程中，嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。而且，懷孕和哺乳期間，雌激素會(huì)大量分泌，乳腺組織增多了，乳腺管增多了，血液供應(yīng)豐富了，脂肪組織也增多了，胸部的發(fā)育就靠脂肪和營(yíng)養(yǎng)，這樣一來(lái)，乳房自然就發(fā)育得更好了。因此，母親在哺乳期，乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺。

哺乳期后，乳房縮水是必然的

哺乳期間，乳房會(huì)因?yàn)槟趟�的充�?shí)變得飽滿，斷奶之后乳房會(huì)干癟下來(lái)，又因?yàn)楫?dāng)初脹奶的時(shí)候重量過(guò)大下垂。乳房經(jīng)歷了孕期變大、哺乳充盈、又快速地變小三個(gè)過(guò)程，受傷也是最大的。

哺乳期后、斷奶后，乳房的面積可能會(huì)較生育前大，但確實(shí)會(huì)縮水下垂。雖然哺乳期間乳房可以‘再發(fā)育’，但哺乳期后乳房會(huì)迅速萎縮，斷奶之后的乳腺腺體慢慢地處于沉寂狀態(tài)，腺體開(kāi)始萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房就會(huì)萎縮變小失去彈性。”

產(chǎn)后疏通，給乳房第二次發(fā)育加份“保險(xiǎn)”

斷奶后3個(gè)月及時(shí)進(jìn)行乳房疏通可以盡量避免胸部縮水。乳房疏通既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢，產(chǎn)后及時(shí)地按摩胸部、疏通乳腺，就是給產(chǎn)后胸部的“再發(fā)育”加了份保險(xiǎn)。

產(chǎn)后乳房保健六忌

①睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

(2)忌配戴乳罩不合適。切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。

(3)洗浴要得法，忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周?chē)�微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

(4)忌乳頭、乳暈部位不清潔。產(chǎn)后乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期。這個(gè)時(shí)期最常見(jiàn)的乳房疾病是感染和發(fā)炎，要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。

(5)忌過(guò)度節(jié)食。飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

(6)忌用手亂揉乳房。喂奶時(shí)應(yīng)將乳房托起，喂完奶，還應(yīng)用手順乳腺管的方向按摩。