孕期的女性在關(guān)心胎寶寶發(fā)育情況外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也是很關(guān)注的，其實(shí)只要在孕期科學(xué)的飲食，就可以幫助產(chǎn)后的恢復(fù)。

控制營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后， 隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)量需要增加，但不等于是大魚(yú)大肉地亂吃一通，應(yīng)該有所選擇，學(xué)會(huì)細(xì)水長(zhǎng)流地逐漸補(bǔ)充，科學(xué)地安排食潛，避免短期內(nèi)拼命增加營(yíng)養(yǎng)， 樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)，蛋白質(zhì)90～100克。

孕婦適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)是有利無(wú)害的。孕婦可以開(kāi)展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運(yùn)動(dòng)。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進(jìn)食欲、減少難產(chǎn)和促進(jìn)胎兒生長(zhǎng) 發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內(nèi)脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進(jìn)子宮復(fù)原，及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)后保健操。

因此，孕期的準(zhǔn)媽媽在飲食方面要做到科學(xué)、均衡，這樣不僅對(duì)胎兒好處多多，同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也大有幫助哦!