雜志上總是說某某明星產(chǎn)子后再次復(fù)出而且身材依然魔鬼，都看不出以為人母。為什么許多明星媽媽生了寶寶以后，她們依然窈窕的身材呢?到底怎么才能產(chǎn)后恢復(fù)到懷孕前的身材呢?

其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的，曾經(jīng)被產(chǎn)后發(fā)胖問題困擾6年的馬女士用自己的親身經(jīng)歷告訴要那些準(zhǔn)備減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影響自身健康和母乳質(zhì)量。馬女士還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。

憑借這套方法她最終恢復(fù)并保持了秀美的身材和良好的狀態(tài)。 這套“形體梳理”方法，“在內(nèi)部氣息順暢的前提下，練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀 態(tài)，這才是減肥的根本途徑。”要達(dá)到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態(tài)，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用優(yōu)雅的腰部和小臂，邁開柔 韌而有力的雙腿。她認(rèn)為，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導(dǎo)胸椎、腰 椎、尾椎都處在一個正確的狀態(tài)。

同時，最好不要采用節(jié)食的減肥方法。 坐拔脊椎，在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪 提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚 臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感。 站立時，在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動腳腕。

一 腿站直，另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復(fù)，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。 前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復(fù) 做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能，增強其韌度。 以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。

平時常練九點靠墻。所謂九點，是指腳后跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及后腦勺一點。做動作時，九點緊貼墻面，“提、收、松、挺”站立，這在電梯里也能做。愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭發(fā)，保持后腦勺貼墻。