孩子出生了，媽媽的心理負(fù)擔(dān)也小了些，也開(kāi)始關(guān)注自己的身材了，遺留的小肚子成了媽媽的煩惱，怎么辦呢?原來(lái)的那些漂亮衣服再也穿不到身上了，好羨慕別人的好身材啊，沒(méi)關(guān)系，小編幫您解決這些問(wèn)題。

動(dòng)作之一——“龍卷風(fēng)”

練習(xí)部位：腹部

練習(xí)步驟：

1、身體直立，雙腳分開(kāi)，右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時(shí)左肩放低，使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換右腿和右側(cè)手臂5、重復(fù)上述動(dòng)作25次。

動(dòng)作之二——轉(zhuǎn)身

練習(xí)部位：腹部、脊椎

練習(xí)步驟：

1、上身直立，雙腿分開(kāi);

2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

3、將身體重心的23移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。

4、注意左腳腳尖著地，右腳不要?jiǎng)樱�同時(shí)手臂一直保持彎曲姿勢(shì)，置于胸前位置。

有了這些法寶，還有什么可擔(dān)心的，窈窕身材，指日可待。