新媽媽們在產(chǎn)后身體很虛弱，所以產(chǎn)后新媽媽需要合理的補(bǔ)充身體的。產(chǎn)后月子餐要合理的安排的，可是產(chǎn)后補(bǔ)血的食譜有哪些呢?那么，下面來推薦產(chǎn)后補(bǔ)血、益血月子餐。

(1)紅燒蹄子

配料：豬蹄1只(1000克)

功用：豬蹄合多種脂肪酸，有利于胎溶性維生素的吸收，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

(2)菠菜干絲

配料：菠菜400克，豆腐干100克，蔥、姜各少許。

功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，豆腐干合許多與人體相匹配之優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此菜具補(bǔ)血、生血之功效，適宜產(chǎn)后貧血患者。

(3)耳花菜頭湯

配料：青菜心200克，黑木耳50克，黃花萊50克。

功用：黑木不合有豐富的鐵劑。 中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經(jīng)下乳之功效。可治療產(chǎn)后乳汁少，大便于結(jié)等癥。

(4)雞血湯

配料：熟雞血50克，豆腐200克，菠菜50克。

功用：雞血中合豐富鐵劑，菠菜生血�？芍委煯a(chǎn)后貧血。

總之，產(chǎn)后新媽媽要重視的，掌握好具體的方法，要合理的安排好飲食，讓新媽媽的身體更好的恢復(fù)。