產(chǎn)后發(fā)胖是大多數(shù)女性非常煩惱的事，一旦產(chǎn)后肥胖，再想要恢復(fù)以前的苗條身材可就得費(fèi)一番工夫了，因此預(yù)防是都很關(guān)注的，那女性可以預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖嗎?

1.保持好心情

不良情緒會(huì)使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，可能造成肥胖;

2.適度飲食

婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)食，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素、粗細(xì)糧搭配，并適當(dāng)吃水果;

3.勤活動(dòng)

順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動(dòng)，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積;

4.母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來;

5.科學(xué)睡眠

產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

上述就是對女性可以預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖嗎的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，希望本文對您有幫助，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后也都能保持好的身材。