很多人都知道，孕期開(kāi)始到產(chǎn)后，女性的記憶力都要經(jīng)歷一次衰退的過(guò)程。那么應(yīng)該怎樣保護(hù)好女性的記憶力呢？專(zhuān)家建議5招挽救你的記憶力吧。

對(duì)于產(chǎn)婦肩負(fù)的責(zé)任相當(dāng)重，首先要讓自己的身體更好地恢復(fù)，其次是要照顧好寶寶。而針對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)健忘、注意力不集中的癥狀，小編教你一些方法為你挽救記憶力。

生產(chǎn)后，身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態(tài)更糟，不過(guò)媽媽不必為此感到過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，最重要的是應(yīng)該積極行動(dòng)起來(lái)，拯救我們的記憶力。

◇ 首先應(yīng)該正視自己生活的變化，進(jìn)行自我心理調(diào)試，相信自己的狀態(tài)會(huì)自然恢復(fù)。

很多年輕媽媽在意識(shí)到自己的一些“傻”行為后，顯得特別焦慮和無(wú)所適從，而在這種懼怕犯錯(cuò)、擔(dān)心遺忘的心態(tài)下，人會(huì)不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語(yǔ)言暗示自己，這樣在日常生活和工作中就更容易發(fā)現(xiàn)自己顯得很笨，導(dǎo)致更加強(qiáng)烈的挫敗感。只有調(diào)整好心態(tài)，以最自然和積極的生活態(tài)度去面對(duì)各類(lèi)狀況，才能盡快走出“魔咒”。

◇ 喝杯葡萄汁

美國(guó)辛辛那提大學(xué)精神病學(xué)系的研究表明，記憶力變差的人在連續(xù)堅(jiān)持飲用12周紫葡萄汁后，記憶力有了很大的提高。葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚是其中的“秘密武器”，可以在短期內(nèi)提升記憶力。

◇ 釋放壓力

減壓的方式有很多，對(duì)于剛剛轉(zhuǎn)變角色的新媽媽而言，放棄完美主義，凡事別過(guò)于苛求自己，能讓自己活得更輕松。而適度宣泄、培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都能在一定程度上轉(zhuǎn)移或釋放壓力。

◇ 每星期做有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是維護(hù)大腦健康的有效方法。走出蝸居，健走、游泳和舞蹈都能增強(qiáng)腦部血流量，刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，從而延緩記憶力衰退。瑜伽是不錯(cuò)的選擇，瑜伽冥想可以讓你緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，讓你的思維更清晰。

◇ 睡得好，頭腦才清醒

睡眠一旦紊亂，首先累及的就是記憶力。因?yàn)樗�眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，人的交感神經(jīng)也需要在夜間休息，來(lái)支持第二天的工作和生活。而熬夜的媽媽?zhuān)�交感神�?jīng)卻是在夜晚興奮，這樣在白天的工作和生活中自然會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍的問(wèn)題。

◇ 經(jīng)常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退，研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)咀嚼不但能使人放松，還會(huì)加快心臟運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高思維力。