在新媽媽生產(chǎn)后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)憂郁的癥狀，那么當(dāng)出現(xiàn)憂郁的時(shí)候，媽媽們應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

面對(duì)產(chǎn)后抑郁，新媽媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：

1.自我鼓勵(lì)法：新媽媽要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

2.傾訴宣泄法：新媽媽情緒低落時(shí)，可以好朋友或者親人傾訴和交流，盡訴心聲，即便是大哭一場(chǎng)也無妨，最重要的是盡情宣泄郁悶的情緒。

3.角色交替法：別忘了自己雖然已為人母，但仍是新爸爸的妻子、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以新媽媽要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)利。

易與婆婆發(fā)生矛盾

由于獨(dú)生子女政策，“80后”第一代獨(dú)生子女自出生后就受到百般寵愛。因此當(dāng)“80后”媽媽懷孕和坐月子時(shí)，難免會(huì)有缺乏責(zé)任心、自我意志過強(qiáng)的缺點(diǎn)。當(dāng)“別具個(gè)性”的時(shí)尚孕媽媽遭遇觀念守舊的婆婆時(shí)，問題又出現(xiàn)了。

有些婆婆，跟她相處時(shí)，你會(huì)覺得她并非是“老頑固”，但是一旦涉及到孫子的事情，老太太的脾氣可不是一般的火爆。而且，老人家觀念守舊，當(dāng)你懷孕或者坐月子時(shí)，婆婆讓你遵守一些莫名其妙的規(guī)條。自自然然，“80后”孕媽媽很容易會(huì)與婆婆發(fā)生爭(zhēng)吵。

而且，一些網(wǎng)絡(luò)論壇上，往往也可以看到一些“婆媳矛盾”的帖子，而其中關(guān)于兩代人育兒觀點(diǎn)差距的帖子又占了一半以上。當(dāng)強(qiáng)勢(shì)的“80后”孕婦遭遇固執(zhí)的婆婆時(shí)，兩代人的觀念差距，往往成為雙方矛盾的焦點(diǎn)。

許多“80后”在結(jié)婚后不久就開始了孕育過程，在孩子降生后，本來的“兩人世界”變成了“三人世界”甚至“多人世界”。“孩子的外公外婆、爺爺奶奶都參與到養(yǎng)育孩子的過程中來，這使得本來就不懂分享、不擅長(zhǎng)人際關(guān)系的“80后”夫妻更陷入了家庭矛盾中。

相互尊重才能和平相處：

所以，在遇到這種情況下，建議，“80后”孕媽媽應(yīng)該發(fā)揮自己的知識(shí)長(zhǎng)處，將科學(xué)育兒知識(shí)傳遞給長(zhǎng)輩，而不是一味地和婆婆們對(duì)著干。如果條件允許的話，“80后”夫妻倆最好跟老人家們分開住，減少不必要的矛盾出現(xiàn)。

由于是獨(dú)生子女，“80后”的孕媽媽從小就在眾星捧月的環(huán)境中長(zhǎng)大，性格會(huì)比較自我。尤其是夫婦倆都是“80后”的話，懷孕后，準(zhǔn)爸爸家人的重心就直接轉(zhuǎn)移到孕媽媽身上。而且由于“80后”的孕媽媽極具個(gè)性，因此孕期的夫妻關(guān)系可能會(huì)日趨緊張。