肥胖是很多產(chǎn)后女性都擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題，那么產(chǎn)后瘦身該如何進(jìn)行呢?“腰腹”、“大腿”是產(chǎn)后瘦身的兩大重點(diǎn)部位，也是最難減的兩個(gè)部位，那么產(chǎn)后該如何做到健康瘦身呢?下面就為大家介紹一下產(chǎn)后瘦身的三個(gè)原則。

產(chǎn)后瘦身的三原則

1、掌握黃金期

順產(chǎn)媽媽休息約1個(gè)月、剖腹產(chǎn)媽媽約3個(gè)月之后，就可以進(jìn)行瘦身了。郭玉玲醫(yī)師建議宏觀來(lái)看，只要從坐完月子、體力恢復(fù)后就開(kāi)始進(jìn)行，時(shí)間拉得稍長(zhǎng)一些，制定出能夠確實(shí)做到的份量和時(shí)間，就是專屬的瘦身黃金期。

2、確實(shí)消耗熱量

想要產(chǎn)后順利瘦身，就要能先確實(shí)消耗掉身體的熱量。常聽(tīng)到不少母乳媽媽數(shù)星期就變瘦的例子，這就是消耗熱量的好方法之一;其他如適度運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等等，都是有助于加速消除體內(nèi)的卡路里的好方法。

3、避免瘦太快

擺脫懷孕期間所造成的脂肪和水分等堆積物，努力恢復(fù)到孕前的美好體態(tài)，是許多產(chǎn)后媽媽的愿望。然而，絕對(duì)要避免瘦得太快，應(yīng)預(yù)防體重急速下降的情況發(fā)生。在她看來(lái)，瘦得太快反而是警示信息，這可能使荷爾蒙分泌異常，并影響到生理(如月經(jīng)周期混亂)和心理(如憂郁)等。

產(chǎn)后瘦身是漫長(zhǎng)的過(guò)程，新媽媽不要心急，健康瘦下來(lái)才是硬道理。