生產(chǎn)會讓女性朋友傷元氣大傷，所以產(chǎn)后要注意進補修養(yǎng)，不能立刻就減肥，產(chǎn)后急于減肥會傷害自己的身體健康，同時也不利于寶寶的成長，那么產(chǎn)后該如何把握減肥的時機呢?

月子期間不可以減肥

女性身體最虛弱的時候就是生產(chǎn)完之后了。這個時候是需要充分的恢復(fù)的，同時也要注意不要太頻繁、太辛苦的養(yǎng)育孩子。所有的這些其實都是需要你消耗很大的能量的，在這個期間減肥會很容易嚴(yán)重地傷害到身體的健康的。這個時候最需要注意的就是，不要享用太多高脂肪和高糖分的補品，那會給以后的減肥加重負(fù)擔(dān)的。

產(chǎn)后6周酌情減肥

身體只是經(jīng)過短短一個月的恢復(fù)是不夠的，所以坐完月子之后還需要繼續(xù)的恢復(fù)體力。大約在產(chǎn)后6個周的時候，可以根據(jù)自己身體的具體情況來考慮減肥的計劃。

如果你的身體完全恢復(fù)了，而且寶寶不在需要母乳喂養(yǎng)了，那就可以開始適當(dāng)?shù)倪\動和控制食量來減輕體重的。但是，產(chǎn)后最好的減肥方式卻是母乳喂養(yǎng)，因為它會消耗一定的熱量。

產(chǎn)后2個月適當(dāng)減輕體重

你的身體基本上會在產(chǎn)后2個月的時候得到基本的恢復(fù)，這個時候即使你再母乳喂養(yǎng)也可以開始慢慢的減輕體重了�？梢愿纳埔幌伦约旱娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，加大運動量，此時特別需要注意的是，還在進行母乳喂養(yǎng)的女性還是要保證一定的營養(yǎng)攝取的。

產(chǎn)后4個月開始加大力度減肥

對于不在需要母乳喂養(yǎng)的女性來說在產(chǎn)后滿4個月的時候就可以像產(chǎn)前一樣減肥了;對于需要母乳喂養(yǎng)的女性，在母乳喂養(yǎng)的期間，還是只適合產(chǎn)后2個月左右的減肥方式。

產(chǎn)后6個月必須減重

無論什么情況，在產(chǎn)后6個月的時候媽媽們都要開始進行減肥的計劃了，否則會給脂肪堆積的時間，以后減肥就會很困難了。即使這個時間你還在母乳喂養(yǎng)，只要注意營養(yǎng)的均衡，是可以適當(dāng)減少食量的。

所以，產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵是把握好幾個時期，配上一些有效的減肥運動，產(chǎn)后苗條就不是夢想了!