產(chǎn)后的新媽們每天要照顧小寶寶，每天都非常的累，刀口還疼，連基本睡眠都不能夠滿足，哪有心情性生活呢?說(shuō)到產(chǎn)后的性生活，媽媽們都非常的尷尬，長(zhǎng)期如此會(huì)影響到夫妻的感情。那么我們?cè)撊绾沃厥靶愿Ｄ?

步驟一：適應(yīng)新生活，首要休息好。讓自己最大限度地休息，在兩次喂奶期間，抓緊小睡一會(huì)兒。讓丈夫分擔(dān)一些照顧孩子的事，他會(huì)充分理解你的勞累。

步驟二：克服身體疼痛，緩解心情焦慮。如果生產(chǎn)時(shí)采用了側(cè)切，你一定對(duì)性交心有余悸，因此，恢復(fù)一個(gè)月左右，讓傷口充分愈合;如果是剖腹產(chǎn)，那么在六周內(nèi)不要?jiǎng)×一顒?dòng)，以免造成傷口疼痛;建議，產(chǎn)后性交疼痛時(shí)使用潤(rùn)滑劑，能起到緩和作用。

步驟三：產(chǎn)后會(huì)陰鍛煉，恢復(fù)私處緊致。很多年輕媽媽產(chǎn)后驚詫于自己“走形”的身材，請(qǐng)給自己身體一些時(shí)間，不要急于求成。另外，鍛煉會(huì)陰部也很重要，一方面可以預(yù)防大小便失禁，另一方面，能緩解因生產(chǎn)造成的陰部松弛和器官下垂。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)生發(fā)明了一套操：仰面躺下，膝蓋彎曲，但不緊繃，收緊陰道和肛門，腹部和大腿內(nèi)側(cè)保持靜止，身體保持放松，堅(jiān)持每次鍛煉8—12次，每周3—4次，練習(xí)半年。

步驟四：學(xué)會(huì)喜愛自己現(xiàn)在的身體。女人產(chǎn)后要愛自己，當(dāng)然也包括現(xiàn)在的身材，這是懷孕留給自己的紀(jì)念，試著自我感覺良好，就自然能從憂慮中擺脫出來(lái)，同時(shí)自信的氣質(zhì)也必然帶來(lái)更多吸引力，當(dāng)你感覺到自己的魅力時(shí)，也會(huì)催生對(duì)愛的欲望。

步驟五：重建你們的情愛字典。定位好自己的角色——妻子和母親，不要因?yàn)楫?dāng)了母親而忘記妻子的角色，記得關(guān)心丈夫，別讓他覺得被排除在外。花時(shí)間和心思培養(yǎng)你們的親密空間：微笑、凝視、交流和愛撫……用你們特有的方式重燃欲望火焰。

很多女性朋友在產(chǎn)后不能正確的定位，結(jié)果忽視了丈夫的感受，女性朋友要知道現(xiàn)在的你不僅是媽媽也是妻子，以上為大家介紹了重拾性福的五個(gè)步驟，希望給大家?guī)��?lái)幫助。

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