產(chǎn)后媽媽們會出現(xiàn)各種各樣的后遺癥，其中陰道松弛是媽媽們極其苦惱但是又難于啟齒的一個問題。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致夫妻關(guān)系破裂，那么有什么方法可以改善產(chǎn)后引導(dǎo)松弛呢?今天小編就給給位媽媽推薦三大方法讓你快速恢復(fù)緊致，重獲性福。

方法一：傳統(tǒng)方法，可改善陰道不同程度的松弛

那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

方法二：“中斷排尿”訓(xùn)練可提高陰道周圍肌肉張力

國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

方法三：收肛提氣運動

練習(xí)功效：這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

溫馨提示：以上三大方法不用花費一分錢就能改善產(chǎn)后陰道松弛的現(xiàn)象，在任何時候都可以進(jìn)行，只要大家長期堅持就能看到效果。

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