孕媽咪分娩完以后，煩惱并沒(méi)有減少，隨之而來(lái)的就是產(chǎn)后肥胖問(wèn)題，如何能在減肥的同時(shí)，又能保證健康呢？隨便吃一些減肥藥是解決不了問(wèn)題的，反倒給自己的健康留下了隱患。今天，熙熙媽咪為給位媽咪們總結(jié)了產(chǎn)后減肥的四大原則，只要平衡飲食再加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，成為一名辣媽不是事兒！

哺乳期減肥原則一：堅(jiān)持哺乳

哺乳過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是要堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。

哺乳期減肥原則二：養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的能量，所以要適當(dāng)?shù)乜刂泼刻鞌z入的能量，每天攝入不得少于1500大卡，這勢(shì)必會(huì)影響你的奶量。同時(shí)也不要超過(guò)1800大卡，因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒?huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會(huì)攝入多余的熱量。

哺乳期減肥原則三：進(jìn)食速度盡量慢

吃飯的時(shí)候可以增加咀嚼次數(shù)，這有利于分泌更多的唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，同時(shí)進(jìn)食后，血糖會(huì)升高到一定水平時(shí)，大腦也有時(shí)間發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，也有利于產(chǎn)后媽媽減少進(jìn)食。所以，進(jìn)食速度盡量慢，可以避免媽媽們吃得過(guò)飽。

哺乳期減肥原則四：保證食物的多樣性

處于哺乳期的媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)更加多，所以盡量進(jìn)食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。

聽完熙熙媽咪為您講述的這六大減肥瘦身原則，媽咪們是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，其實(shí)真的沒(méi)有想象的那么難，只要媽咪們堅(jiān)持，當(dāng)個(gè)辣媽不是夢(mèng)。