產(chǎn)后恢復(fù)其中一個(gè)很重要的事情就是恢復(fù)身材。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有10%的婦女在生育之后會(huì)逐漸發(fā)胖。有這樣的說(shuō)法：剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦比順產(chǎn)產(chǎn)婦更容易發(fā)胖。其實(shí)這種說(shuō)法是不對(duì)的，產(chǎn)后的身材是否會(huì)變形與生產(chǎn)的方式無(wú)關(guān)，而是與產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)及飲食有關(guān)系。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，只要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食，都能幫助產(chǎn)婦們恢復(fù)原來(lái)苗條的身材。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。24小時(shí)后可下床活動(dòng)每天2-3次，每次半小時(shí)，產(chǎn)后半個(gè)月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過(guò)早地干重活。

2、堅(jiān)持鍛練。體力恢復(fù)后堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲(chǔ)存在腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

4、合理膳食。少吃動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿(mǎn)月后堅(jiān)持有計(jì)劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車(chē)等，有些產(chǎn)婦想恢復(fù)體形而于產(chǎn)后束腰或使用腹帶，不宜提倡。

在產(chǎn)后一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持鍛煉，加上合理的飲食，就能很好的幫助您產(chǎn)后恢復(fù)身材，如果還能堅(jiān)持給寶寶母乳喂養(yǎng)，那便是更好的了。