新媽媽生產(chǎn)之后身體可能會(huì)遇到很多的不適，如身體的很多的部位會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，如肌肉疼痛，子宮疼痛，乳房疼痛等，給新媽的生活帶來(lái)了極大的威脅。那么怎么改善身體疼痛的困擾呢?下面就為新媽媽們介紹一下緩解身體疼痛的方法。

肌肉酸痛

其實(shí)，在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，運(yùn)動(dòng)員的身體肌肉會(huì)從一個(gè)緊繃狀態(tài)進(jìn)入到一個(gè)放松狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候肌肉產(chǎn)生的乳酸堆積過(guò)量就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛感。生產(chǎn)其實(shí)也是一個(gè)劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個(gè)關(guān)鍵部位。

假如在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，或者孕媽本身就缺乏運(yùn)動(dòng)的體質(zhì)，生產(chǎn)完之后一個(gè)星期，基本都是全身酸痛的。這種酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及內(nèi)臟，新媽咪們盡可放心。

建議：

對(duì)于肌肉疼痛，一般不建議新媽咪使用藥物，而是使用熱敷和按摩來(lái)治療，以促進(jìn)血液循環(huán)的方式減輕肌肉疲勞。因此，保證適當(dāng)?shù)男菹⑹亲罨�本的減痛方法。如果疼痛持久且嚴(yán)重，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用局部止痛藥。

子宮疼痛

子宮是寶寶出生之前的小窩，生產(chǎn)之后子宮突然空下來(lái)了，總會(huì)有一個(gè)慢慢恢復(fù)的過(guò)程。一般產(chǎn)后子宮都會(huì)有強(qiáng)直性的收縮，以減少胎盤(pán)剝離后的出血，通常下腹部還會(huì)鼓起一個(gè)圓形且硬邦邦的東西。

當(dāng)然，這些都是無(wú)害的。子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關(guān)，第二胎的新媽咪會(huì)比初產(chǎn)婦更加嚴(yán)重。

建議：

如果子宮收縮在恢復(fù)過(guò)程中良好并且惡露不多，新媽咪可以通過(guò)按摩和使用子宮收縮劑來(lái)減少疼痛。如果子宮疼痛厲害，則大多使用抗生素、止痛藥，并加以適當(dāng)引流。極少部分的新媽咪會(huì)因?yàn)樽訉m內(nèi)感染物無(wú)法排出而采取手術(shù)的方式來(lái)取出感染物。

乳房疼痛

對(duì)于乳房疼痛，醫(yī)學(xué)上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺(jué)疼痛為一度，無(wú)須處理;活動(dòng)時(shí)感覺(jué)疼痛為二度，可以考慮吃藥;靜止痛，即躺在床上也覺(jué)得疼痛時(shí)，則為三度，應(yīng)就醫(yī)。而新媽咪們的乳房在產(chǎn)后3～7天也會(huì)出現(xiàn)疼痛，表現(xiàn)為雙乳脹滿、硬結(jié)。

這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導(dǎo)管不暢所致。大部分新媽咪的成因多為乳汁排出不暢。