產(chǎn)后，女性的身體需要恢復，這對自己和新生兒都有好處，不過，有些女性發(fā)現(xiàn)自己在產(chǎn)后例假卻變的無常了，也就是出現(xiàn)了產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的問題，面對這種問題，我們建議大家可以用下面的自我按摩的方法來調(diào)理。

自我按摩緩解產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)

剛剛分娩后，女性的月經(jīng)期要有一段時間恢復，月經(jīng)不規(guī)律的新媽媽們也不必過度擔心。那是因為懷孕期間導致身體是激素水平發(fā)生改變，而產(chǎn)后是沒有辦法一下子就調(diào)整過來的，所以會出現(xiàn)短暫的月經(jīng)失調(diào)是很正常的，不用擔心，自己慢慢調(diào)養(yǎng)就會好的。下面教各位媽媽幾個方法自我調(diào)理月經(jīng)吧。

運動對調(diào)理月經(jīng)最有效

首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。

月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當?shù)倪\動可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。

摒棄不良的生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，媽媽們?nèi)粘Ｉ�活應有�?guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

所以，產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

學會自我按摩緩解

天樞穴

功效：按摩天樞穴不但能促進內(nèi)分泌平衡，調(diào)理月經(jīng)，還能緩解經(jīng)前便秘，腹脹，腹瀉等癥狀。

自助定位：采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

基本動作：先一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，然后用搓熱的手掌按順時針方向揉按腹部。

涌泉穴

功效：按摩涌泉穴能強化腎臟功能，防治月經(jīng)不調(diào)，更年期障礙，怕冷癥等婦女病，對神經(jīng)衰弱，精力減退，倦怠感，失眠，多眠癥，暈眩，焦躁等也有一定的療效。

自助定位：涌泉穴位于人體的足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。

基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數(shù)按壓左右。

關元穴

功效：防治生理不順，精力減退，痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥，此外，對神經(jīng)衰弱，失眠癥，手腳冰冷，泌尿，生殖器疾病等也很有療效。

自助定位：關元穴位于人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線分五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴。

基本動作：一面緩緩吐氣，用力按壓兩秒鐘，反復做5次，請以同次數(shù)按壓左右。

產(chǎn)后的恢復非常重要，月經(jīng)是否正常對女性的健康也很重要，存在月經(jīng)不調(diào)的問題，除了用上面的方法來調(diào)理外，新媽媽也要安排好自己的三餐飲食。