在孕期準(zhǔn)媽媽都會補(bǔ)充很多額營養(yǎng)素，但是千萬不要以為生完孩子就可以萬事大吉不用補(bǔ)了。其實(shí)，新媽咪也是需要補(bǔ)充一些要素，如：液體、能量、鈣、維生素B6、葉酸等。下面，大家就一起來看看下文的詳細(xì)講解。

1.液體

哺乳期媽媽需要每天至少攝入10杯的液體�？梢允撬�、花草茶、牛奶、果汁、脫咖啡因咖啡或者蘇丹水。如果不能攝入足夠量的水，就不能產(chǎn)生足夠的奶。

2.能量

哺乳期的媽媽在前6個月，每天需要多攝入640卡路里的能量。從營養(yǎng)豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。

3.鈣

對于很多哺乳期媽媽來說達(dá)到推薦的鈣日攝取量1200毫克每天非常困難，尤其是對于那些飲食中奶制品不足的女性來說就更加困難了。鈣的攝入量低不會影響母乳中鈣的濃度，但是對于母親來說其影響是不確定的，尤其是當(dāng)哺乳期較長的時候可能會對骨骼產(chǎn)生影響�？梢酝ㄟ^在日常飲食中增加大量奶制品和加鈣果汁來補(bǔ)鈣。