生完寶寶，媽媽的肚上會有一層一層的妊娠紋，在穿衣方面有所避諱，為了穿好的衣衣，有沒有上妙招祛除妊娠紋嗎?今天小編就給大家講解一下辣媽要牢記的去除妊娠紋的技巧，想要付出掉妊娠紋的準(zhǔn)媽們看過來。

第一、慢跑

有的寶媽妊娠紋并不止在肚子上，在臀部、大腿甚至是手肘部位都會出現(xiàn)，這樣的情況下，必須要通過運(yùn)動來解決。一方面因為懷孕期間，皮膚纖維遭受到傷害，自身修復(fù)時間非常長，甚至都無法再修復(fù)。另一方面，慢跑有助于脂肪消耗，能夠讓寶媽在最短的時間內(nèi)恢復(fù)到以往的身姿。

第二、瘦腹

妊娠紋怎么消除?很多女性都知道，生完孩子之后，腹部贅肉非常多，而且松弛像樹皮一樣非常難看，而要想去掉妊娠紋就要先去掉這些贅肉。去除腹部贅肉的方法有很多，最常用也是最有效的就是運(yùn)動，比如游泳。對于寶媽來說，剛剛生完孩子，身材基本走形，想要恢復(fù)昔日的風(fēng)采迷人，短時間內(nèi)是不行的。

游泳不但能夠瘦腹，同時還能調(diào)整身體的其他部分，從而達(dá)到減肥的目的。而在腹部減小的基礎(chǔ)上再消除妊娠紋就更容易了。

如果不喜歡慢跑，快走也是可以的，這兩種運(yùn)動對消除妊娠紋都有極大的幫助。

第三、調(diào)解飲食

妊娠紋怎么消除?調(diào)節(jié)飲食，避免錯誤飲食。過多的奶油、奶酪或者是油脂比較高的食物都可能會導(dǎo)致下半身脂肪囤積，進(jìn)而導(dǎo)致臀部增大，大腿變粗，腰圍變粗，不僅不利于產(chǎn)后瘦身，對產(chǎn)后妊娠紋的消除也是如此。

因此，在懷孕的時候，準(zhǔn)媽媽們一定要盡量少吃過高脂肪的食物，最好是多吃植物油，對于動物油，比如豬油等盡量避免，以免攝入過多成分，導(dǎo)致胎兒過大，妊娠紋加重。

而在蔬菜水果中，胡蘿卜、海藻對消除妊娠紋有很大的幫助，能夠緊實肌膚，避免妊娠紋加重，所以要長期食用，而且攝入多量的粗纖維素還能夠促進(jìn)身體排毒，進(jìn)而減少脂肪的堆積。