產后新媽咪尿失禁怎么辦?尿失禁是很多新媽都會遇到的情況，那是因為懷胎的時候壓到了膀胱組織，生產后使得這些器官都松弛下來了，所以很容易導致尿失禁，是不是你為此很苦惱呢?快來學習解決這種困擾的方法。

憋尿鍛煉

這種方法可以在小便的時候進行，具體方法：小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點，中途憋幾秒鐘，然后再解一點，一直到解完為止。這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。掌握了練習方法后，新媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。

一般情況下，按照此法訓練3個月后，尿失禁的情況就能得到很大改善。如果在產后4個月以上，仍然存在尿失禁的情況，那么建議去泌尿科和婦產科進行治療。

溫馨提醒

整個練習過程中，新媽媽應該放松心情，不要有任何壓力。全身呈松弛狀態(tài)，兩腿自然張開。練習時，不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉，以免影響收縮提肛肌。不要不間斷地練習解尿和憋尿動作，一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。另外，產后 2-3天，很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小便，讓新　媽媽們非常尷尬且害羞。為了避免這種情況的發(fā)生，新媽媽可以增加排尿的次數，減輕膀胱的壓力。

按摩

產后尿失禁在中醫(yī)學上被認為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。你可以去醫(yī)院讓醫(yī)生按摩治療，也可以在家請家人幫忙或自己試著按摩。每天任選兩種方法自我按摩，定會收到良好的效果。

按摩小腹部：取仰臥位，雙手掌疊加于小腹部中央，按順時針方向按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日1-2次。

按摩恥骨上緣：取仰臥位，雙手中指置于恥骨上緣，向兩側按摩5分鐘，以局部有微熱感為宜，每日12次。

點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴(在腹部前正中線上，臍下2.5寸)，力量逐漸增大，持續(xù)5-15分鐘，每日1-2次。

按摩中極：以右手拇指抵住中極，微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1-2次。

溫馨提示

怎樣找到中極穴?取穴時，可采用仰臥的姿勢，中極穴位于*下腹部前正中線上，將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處即為該穴。