整個(gè)懷孕過程使產(chǎn)婦身體的生理變化很大，分娩后如何使自己的身體盡快復(fù)原，是每個(gè)產(chǎn)婦都十分關(guān)心的事。那么產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾问股眢w健康盡快復(fù)原呢?下面就讓就讓小編為大家一一介紹吧。

1、注意勞逸適當(dāng)。分娩時(shí)由于用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此，產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后，可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個(gè)產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動(dòng)。也不要因害怕會(huì)陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對(duì)身體復(fù)原很不利。

2、注意排尿。產(chǎn)后不久，一般尿量較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。產(chǎn)后6-8小時(shí)仍未解小便，可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

3、防止便秘。分娩時(shí)大多進(jìn)行過灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無(wú)大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上會(huì)陰部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦排便，必要時(shí)可用開塞露塞入肛門幫助排便。有痔的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘.

4、注意會(huì)陰部衛(wèi)生。產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會(huì)陰部分泌物較多，慶特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1-3次，并保持會(huì)陰部清潔和干燥，勤換會(huì)陰墊。

5、勤換內(nèi)衣、床單。產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。

6、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)。這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的重要條件。

整個(gè)懷孕過程使產(chǎn)婦身體的生理變化很大，分娩過后，各位準(zhǔn)媽媽們不妨使用一下小編以上介紹的方法來(lái)恢復(fù)身材。