女人的子宮功能很強(qiáng)大，除了維持女性正常健康外，還幫助女性生孩子。生完孩子的女性又該如何保養(yǎng)自己的子宮呢?如何才能讓子宮恢復(fù)到正常水平呢?

產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮?

1：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

合理均衡營(yíng)養(yǎng)又助于子宮快速?gòu)?fù)原。多吃豆制品和綠茶等可以使子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)率降低到46%左右。其次少吃高脂食物，高脂食物會(huì)刺激體內(nèi)一些激素的生成，子宮肌瘤的形成就跟這些激素有莫大的關(guān)系。

2：運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

通過(guò)一些簡(jiǎn)單的體式讓子宮復(fù)原，同時(shí)也可以促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌。運(yùn)動(dòng)可以增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血和下垂。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以避免地球新引力對(duì)子宮的不利影響。

3：按摩保養(yǎng)

按摩宮頸等部位被認(rèn)為是一種很好的子宮復(fù)原的方法。

4：充足睡眠

人體在睡眠過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的生長(zhǎng)激素，這些激素可以更加快速的促進(jìn)身體的恢復(fù)。

做到以下可以更好的促進(jìn)子宮復(fù)原

1、及時(shí)排尿

可以避免膀胱處于膨脹狀態(tài)，有利于子宮恢復(fù)。

2、避免長(zhǎng)期臥位

如果不是特別疲勞的話，可以在第二天起床走動(dòng)，不僅可以起到體力恢復(fù)的作用，還有助于子宮復(fù)原和惡露的排出。臥床休息時(shí)盡量不要仰臥，有助于子宮不后傾。

3、哺乳

哺乳有助于子宮復(fù)原，因?yàn)閷殞毼�允乳頭會(huì)引起子宮的收縮。

4、注意陰部衛(wèi)生

陰部的清潔工作很重要，沒(méi)有婦科炎癥才能使子宮更健康，不是嗎?

子宮體復(fù)原時(shí)間：子宮的最高處與肚臍齊平，產(chǎn)后每天會(huì)下降1~2厘米左右，一般在14天內(nèi)變小，重新降入盆骨腔內(nèi)。

子宮頸復(fù)原時(shí)間：子宮頸既軟又薄，一般7天后才會(huì)恢復(fù)原狀，4周后子宮頸才會(huì)恢復(fù)原狀。

子宮內(nèi)膜復(fù)原時(shí)間：產(chǎn)后會(huì)重新再長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜的長(zhǎng)成時(shí)間為6~8周左右。

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)時(shí)間

由于每個(gè)人體質(zhì)的不同，復(fù)原的時(shí)間也會(huì)有所差異，一般情況下40天左右子宮會(huì)恢復(fù)。一般以惡露去除干凈為正常，惡露干凈的時(shí)間一般在28天左右。有些產(chǎn)婦惡露徹底干凈的時(shí)間可能會(huì)比較長(zhǎng)一些，但是最長(zhǎng)也不過(guò)過(guò)42天。

溫馨提示：42天若出現(xiàn)子宮恢復(fù)不良的現(xiàn)象一定要及時(shí)去醫(yī)院就診，比如胎盤(pán)殘留引起子宮收縮不正常、個(gè)人睡眠和飲食等原因也可能導(dǎo)致子宮無(wú)法及時(shí)恢復(fù)。