對(duì)于新媽媽們來說經(jīng)過了10個(gè)月懷胎和生產(chǎn)的辛苦你痛苦，在產(chǎn)后一定要注意調(diào)理自己的身體健康狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后自己的健康不只關(guān)乎到，新媽媽自己更關(guān)乎到新生的小寶寶，那么產(chǎn)后新媽媽們?nèi)绾卫�用飲食來調(diào)理能夠快速恢復(fù)呢？

有人說，孩子的生日即母親的“受難日”，此話確有一定的道理。女性分娩時(shí)耗傷氣血，損傷元?dú)�，因此必須依靠產(chǎn)后添加營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充消耗的體能。產(chǎn)婦的飲食調(diào)養(yǎng)，既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要合理搭配。產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)要注意：

食物要講究營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚，特別是動(dòng)物肝臟，最好每周都能吃2次，以補(bǔ)充豐富的維生素。

每日飲用1-2杯鮮奶。俗話說“要長(zhǎng)壽，多吃豆”，產(chǎn)婦要多喝豆?jié){，多吃豆腐、豆腐干等。

產(chǎn)后多喝湯，如母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、豬肝湯、排骨湯、腰子湯等不同種類的湯，可以互相調(diào)換著吃。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，烹調(diào)方便，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)健康極為有利。一般產(chǎn)婦每天吃3只雞蛋就夠了，不要超量。

多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的鈣、鐵、維生素和纖維素。蔬菜清炒、燒湯、涼拌或與葷菜搭配都可以。干果、大棗富含鈣、鐵、維生素C，也可以適當(dāng)多吃些。其他應(yīng)時(shí)水果如蘋果、橘子、葡萄、草莓等都可適當(dāng)吃些。

產(chǎn)婦適當(dāng)吃紅糖，不但能補(bǔ)益氣血，還能促進(jìn)惡露的排出。

在三餐之外可適當(dāng)添加1～2次餐，增加的餐飲種類可根據(jù)各人口味而定。

不要盲目忌口和偏食挑食。產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)必須全面，因此必須糾正挑食、偏食的不良習(xí)慣，也不要道聽途說，盲目忌口。

在生活中，關(guān)于產(chǎn)后新媽媽們的調(diào)理方法有很多，但不得不說在這其中有一些是沒有科學(xué)依據(jù)的，希望大家在采取某種保健措施的時(shí)候一定要先分辨清楚。