你需要一些具體的產(chǎn)后營養(yǎng)食譜來幫助你安排好你的產(chǎn)后飲食，只有這樣你才能更好的維護母嬰健康，同時讓身體恢復(fù)得更快更好。女性產(chǎn)后的飲食是有很多講究的，不過再多的理論也比不上具體的食譜更加有用，所以趕快來學(xué)習(xí)吧。

阿膠豬肉煲

原料：瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調(diào)料。

做法：

1、豬肉洗凈，切成小塊。

2、鍋內(nèi)水煮沸，放入肉塊焯一下備用。

3、豬肉放煲內(nèi)文火燉熟，放入阿膠燉化，調(diào)味即可。

阿膠：阿膠能促進體內(nèi)血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質(zhì)吸收，對產(chǎn)婦補血補鈣有較好效果。

豬肉：瘦肉能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

當歸生姜羊肉煲

原料：羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。

做法：

1、把當歸洗凈，切成片。

2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。

3、將煲內(nèi)放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時后，放鹽、味精等調(diào)味，即可食用。

羊肉：羊肉既能御風寒，又可補身體，開胃健脾，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為“冬令補品”。

當歸：當歸有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎的作用，適于新媽媽產(chǎn)后虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等癥狀。

生姜：生姜性味辛、溫，有暖胃、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，可治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐，也可增進血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪。

在上面的內(nèi)容之中，我們?yōu)槟憬榻B了兩款新媽媽產(chǎn)后營養(yǎng)食譜，為什么會向你介紹這兩款食譜呢?因為阿膠具有很好的補血功效，而羊肉則有健脾開胃的功效，這些都是新媽媽們產(chǎn)后所需要的。只有吃得好，寶寶才能夠更加健康。