剛生完寶寶的媽媽，身體會(huì)處在一個(gè)非常虛弱的時(shí)期，為了照顧寶寶必須要盡快恢復(fù)健康及體能。不僅如此，很多媽媽在生下寶寶后苦于沒有足夠的奶汁喂養(yǎng)寶寶，這個(gè)時(shí)候喝湯就是必須的了。那么，產(chǎn)后如何喝湯更營(yíng)養(yǎng)呢?

豬蹄湯，瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營(yíng)養(yǎng)，不僅利于體力恢復(fù)，還能幫助乳汁分泌，是新媽咪的最佳營(yíng)養(yǎng)品。喝湯也是也是有學(xué)問的：

喝湯時(shí)間有講究

肉湯中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，對(duì)乳汁有很大的影響，所以寶媽們要注意喝湯的時(shí)間。如果你乳汁分泌充分，就應(yīng)遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯;如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或者下得很少，就應(yīng)早些喝湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。

產(chǎn)后喝肉湯要去油

肉湯中含有過多的脂肪，你攝入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被寶寶吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，熬制肉湯不要過濃。或者在熬制好后動(dòng)手去除過多的油質(zhì)。

常規(guī)的去油方法有兩種，一是燒開了，在沸騰的中心取湯;二是放涼了，油凝固了，再把油撈出來。另外你也可以在喝湯的時(shí)候直接用吸管，避免油脂的攝人。

適時(shí)適量喝湯

肉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，水分充足，產(chǎn)后出汗多再加上乳汁分泌，你需要的水分量要高于一般人，因此，產(chǎn)后一定要適時(shí)適量多喝湯水。

下面再給大家推薦三種催乳湯譜：

冬瓜皮煮鰱魚：冬瓜皮利尿也催乳，鰱魚營(yíng)養(yǎng)豐富，把冬瓜皮刮去絨毛外皮，洗凈。把湯熬成乳狀，味美營(yíng)養(yǎng)好，適合產(chǎn)婦坐月子吃。

紅小豆煮粥，加紅糖服食：紅小豆利尿催乳，豆類蛋白豐富，容易吸收，紅糖活血化淤，適宜生完寶寶10天內(nèi)食用。

黃花菜煨豬蹄或黃花菜公雞湯：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對(duì)吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品，黃花菜配豬蹄和公雞熬湯，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手。(注意：黃花菜一定不要用鮮的，內(nèi)含秋水仙堿，有毒)

由上可知，產(chǎn)后媽媽為了盡快恢復(fù)身體體能，以便可以更好地照顧寶寶，同時(shí)為了能夠有足夠的乳汁喂養(yǎng)寶寶，掌握好如何喝湯更營(yíng)養(yǎng)就是非常有必要的了。喝湯一要講究時(shí)間，二要適量，不能喝太油膩的湯。這些都是產(chǎn)后媽媽需要了解的。