香蕉想必這樣的水果，使之在日常大家都經(jīng)常有食用，其特別是對有便秘的人群帶來潤腸通便的效果非常頗佳，繼而都十分的喜愛和歡迎，但如果現(xiàn)在再產(chǎn)后婦女的身上發(fā)生了便秘，其大家會產(chǎn)生很多疑慮和不解。產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎？

可以吃，但是一定要吃熟透了的香蕉！因為那些沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，對消化道有收斂的作用，會抑制胃腸蠕動。這樣一來，人吃下去不但不會通便，反而會加重便秘。一般來說，將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并沒有改變時吃掉，對緩解便秘好處最大。

怎么正確吃香蕉才對排便有幫助

很簡單，如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那么，在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中，這樣吃含大量低聚糖的果肉，可促進腸道有益菌大量生長，并能增強排便能力，同時還有美容作用，不妨一試下面這道潤腸通便的烤香蕉。

烤香蕉

具體做法：

1、爐灶開小火，用夾子夾著香蕉在火上烤。

2、烤的時候不停的轉(zhuǎn)動，使香蕉受熱均勻。

3、不停的調(diào)整夾子位置，使香蕉各個部分都被烤到。

4、烤至香蕉表面微焦即可，這時候里面的香蕉肉也很軟糯香甜了。

用法：一般吃烤香蕉，飯后半小時食用，每次一根，一天吃2根就可以了。

有便秘的朋友要知道食療只是輔助作用，平時還要多喝水，多吃水果，多運動，還要飲食整體協(xié)調(diào)才能有個好的身體。

除了香蕉 產(chǎn)后便秘吃什么最見效

水果：

杏仁

苦，溫，有毒。中醫(yī)學認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

蘋果

甘，平。蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消 化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。

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梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

蔬菜：

芹菜

芹菜富含粗纖維，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

花菜

花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

竹筍

竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

茼蒿

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃，增強食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。所以產(chǎn)后便秘的新媽可以吃哦。

對于大家非常有疑慮的產(chǎn)后婦女吃香蕉，使之上述為大家詳細的給出了準確答案，在日常生活中如果有身邊的產(chǎn)后女性一時因發(fā)生便秘，而此時沒有更好的辦法去進行解決，那不妨適當?shù)膩砀�香蕉進行食用，繼而更好的緩解一下便秘所帶來的困擾。