剛生完BABY的媽媽們，你們一定還在為自己的身材而感到擔心，因為還要母乳，所以也不敢亂吃一些減肥藥或者忌口之類的，那么應該怎樣讓自己的身材恢復到?jīng)]生寶寶之前呢，下面小編就來為大家總結(jié)總結(jié)吧!

避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

要有耐心

不要失去目標，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當?shù)募右恍┝闶�，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

以上就是小編為大家總結(jié)的，只要媽媽們按照小編說的去做，那么你也會成為人人羨慕的辣媽的，加油!