產(chǎn)后肥胖是許多媽媽都會(huì)經(jīng)歷的噩夢(mèng)，那產(chǎn)后減肥哪些方法最有效呢?其實(shí)，產(chǎn)后30天要特別注意瘦身減肥的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，這樣減肥就容易多了。下面，我們一起來(lái)了解產(chǎn)后4個(gè)瘦身減重關(guān)鍵，讓產(chǎn)后新媽恢復(fù)好身材!

“以前啊，我還不到50千克，你看現(xiàn)在……”常常聽(tīng)到女性朋友抱怨分娩過(guò)寶寶后身材走樣了，簡(jiǎn)直是喝口涼水也長(zhǎng)肉，徒呼無(wú)奈。事實(shí)上，只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個(gè)瘦身減重關(guān)鍵，與大家分享。

一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。

這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒(méi)有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來(lái)的3周想瘦就很難了。

產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。