懷孕直至生產(chǎn)這些都是令人期待還有興奮，而且很神圣。但是準(zhǔn)媽媽們卻也在為了自己的身材而煩憂，因?yàn)樵诮^大多數(shù)人的思想里，生孩子之后，自己的身材也會(huì)隨之變形，一些丁克族女性也由此產(chǎn)生，因?yàn)槎己ε伦约涸�本姣好的身材變形。如何產(chǎn)后瘦身呢,產(chǎn)后瘦身減肥方法又有那些呢?這些問題都困擾著準(zhǔn)媽媽,其實(shí)產(chǎn)后還是可以恢復(fù)的，不然你往下看看就知道了。

一乳房的恢復(fù)

很多媽媽認(rèn)為，是喂養(yǎng)母乳導(dǎo)致了自己乳房的下垂，但恰恰相反，實(shí)踐證明，母乳喂養(yǎng)更能促進(jìn)乳房的恢復(fù)。所以喂養(yǎng)孩子時(shí)姿勢一定要正確。喂養(yǎng)時(shí)不讓寶寶太貼近胸部;要用用一只手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部;每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育;哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度;平時(shí)也要穿舒適的內(nèi)衣。

二骨盆肌肉的恢復(fù)

懷孕期間，骨盆會(huì)支撐胎兒、胎盤，以及擴(kuò)大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱，因此，要使它們恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)，就要盡可能運(yùn)動(dòng)這些肌肉。

三子宮

寶寶出生后，子宮要需要用心的調(diào)養(yǎng)護(hù)理，才能恢復(fù)到原來的狀態(tài)。要想子宮很好地恢復(fù)，產(chǎn)婦應(yīng)產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿;產(chǎn)褥期不要長期臥床，適當(dāng)下床活動(dòng)，能幫助子宮復(fù)原和惡露排出;喂養(yǎng)孩子，因?yàn)閷殞毜乃蔽�刺激�?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

四陰道及盆底組織的護(hù)理

會(huì)陰部的輕度裂傷或會(huì)陰的切口，一般都能在4~5天內(nèi)愈合;擴(kuò)大了的陰道產(chǎn)后1天就能縮緊，黏膜皺襞大約在產(chǎn)后3周左右開始重新出現(xiàn);產(chǎn)后如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盆底肌肉可以恢復(fù)至接近孕前狀態(tài)，否則就不能恢復(fù)原狀。

五身材的恢復(fù)

如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當(dāng)以湯為主，主食要注重粗細(xì)結(jié)合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。如果不哺乳，應(yīng)恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身材便容易得到恢復(fù)。

以上的產(chǎn)后瘦身方法五個(gè)方法你可學(xué)會(huì)了嗎?其實(shí)能做到產(chǎn)后瘦身并不是什么難事，只要你用對了產(chǎn)后瘦身減肥方法，再加上堅(jiān)持不懈，就一定能產(chǎn)后瘦身，讓老公更加離不開你。