產(chǎn)后最煩惱的一件事莫過(guò)于滿(mǎn)身堆滿(mǎn)的贅肉甩也甩不掉。腰部、臀部、腿部、手臂更是重災(zāi)區(qū)。為了恢復(fù)原來(lái)苗條的身材，新媽咪們想盡辦法減肥。可嘗試了各種減肥方法效果還是不盡如意，怎么辦？其實(shí)想要產(chǎn)后恢復(fù)苗條的身材，只要對(duì)癥下藥，針對(duì)局部開(kāi)始減肥。

這里，減肥小編為新媽媽們介紹一種時(shí)下比較熱門(mén)的產(chǎn)后減肥法，輕松讓你收腹瘦腿瘦手臂哦！下面就一起i來(lái)看看吧！

增加腹部肌肉訓(xùn)練的動(dòng)作

動(dòng)作1

平躺，雙手自然放置身體兩側(cè)，收縮陰道的肌肉，像似憋尿般，做收縮、放松的動(dòng)作。 (這個(gè)動(dòng)作不論站著、坐著都可隨時(shí)做，即一般所說(shuō)的凱格爾運(yùn)動(dòng))

動(dòng)作2

步驟：平躺，屈膝，下背與地板之間有個(gè)小空隙。以鼻吸氣，吐氣時(shí)，肚子往內(nèi)收，下背貼地，恥骨略微往上抬。吸氣時(shí)，回到腰椎與地板自然的空隙。

作用：深呼吸時(shí)，橫隔膜會(huì)往下降，肚子收縮會(huì)很明顯，借此可按摩腹部及內(nèi)臟，增加腹肌收縮力量。

注意：

1.穿著要舒適。

2.動(dòng)作要輕柔。

3.選擇有支撐的墊子，避免在彈簧床上進(jìn)行。

4.注意別讓背部著涼。