運(yùn)動(dòng)減肥一直都是一種很有效的減肥方法，但是如果產(chǎn)后減肥也是使用運(yùn)動(dòng)減肥這種方法的話，那么你就應(yīng)該要注意一些細(xì)節(jié)和方法了。畢竟產(chǎn)后與平時(shí)是不一樣的，下面一起來(lái)看看產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)主要有哪些吧?

1、運(yùn)動(dòng)不要以劇烈運(yùn)動(dòng)為主，以防運(yùn)動(dòng)造成傷害。產(chǎn)后的婦女不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的騎車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕�性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長(zhǎng)時(shí)間的騎車運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致外陰部血腫。

2、經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

3、自然產(chǎn)、沒(méi)有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至5天就可以下床走動(dòng)，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后1個(gè)月可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后媽媽們應(yīng)按自身的情況進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。

產(chǎn)后減肥的兩個(gè)小秘方

產(chǎn)后減肥秘密1：去脂法

去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時(shí)排出，這樣對(duì)尅有健康瘦身，所以促進(jìn)排脂、排便能使體重明顯減輕。

愛(ài)心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進(jìn)行，減少飲水無(wú)疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會(huì)造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進(jìn)出汗和排便來(lái)達(dá)到減肥的方法本身就是不科學(xué)的，對(duì)產(chǎn)后的新媽咪尤其不適合。

產(chǎn)后減肥秘密2：減少吸收法

如果說(shuō)剝奪進(jìn)食帶來(lái)的樂(lè)趣有些不人道，那么還有一個(gè)減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當(dāng)多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個(gè)胃腸線路，消化吸收來(lái)不及進(jìn)行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

愛(ài)心提示：

媽媽們的減肥不需要花費(fèi)大量的金錢在各種減肥產(chǎn)品上，只要在飲食上多加注意，堅(jiān)持選擇適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，排出體內(nèi)毒素，就會(huì)達(dá)到瘦身的效果。

如果產(chǎn)后減肥選擇運(yùn)動(dòng)減肥的話一定要注意上文提到的那三個(gè)事項(xiàng)，這些知識(shí)是很重要的，請(qǐng)各位女性朋友一定要好好看看。