產(chǎn)后減肥是新手媽媽們最苦惱的事情之一，尤其是在哺乳期間，一方面要吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，另一方面又要抓緊時(shí)間減肥，面對(duì)這樣的沖突到底如何是好呢?其實(shí)，只要掌握正確的產(chǎn)后瘦身方法，通過(guò)調(diào)整飲食并且配合運(yùn)動(dòng)，變身成辣媽也不難。

原則一，繼續(xù)哺乳

生完寶寶之后，新手媽媽們?nèi)匀灰獔?jiān)持母乳喂養(yǎng)，這樣既有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)寶寶吸走奶水也是在幫助身體把大量的熱量排出去，雖然母乳喂養(yǎng)期間乳房會(huì)有一些疼痛感，但是為了寶寶的健康和自身的健康，這樣做就非常值得。

原則二，正確飲食

每天堅(jiān)持喂養(yǎng)寶寶會(huì)幫助身體消耗很大的熱量，而且也要控制好自己攝取的熱量，一般來(lái)說(shuō)，每天攝取的熱量不應(yīng)該小于1500卡，這樣就能夠維持充足的奶量。當(dāng)然，攝取的熱量也不能高于1800卡，否則多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，造成肥胖。本著早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，這么做既能為身體補(bǔ)充足夠的能量，卻又不會(huì)過(guò)多的堆積熱量。

原則三，細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候應(yīng)該控制速度，細(xì)嚼慢咽，增加咀嚼的次數(shù)不但有利于腸胃的消化，同時(shí)還能夠控制食量的大小，避免生完寶寶后因?yàn)榻?jīng)常吃得過(guò)飽而發(fā)胖，否則對(duì)身體的恢復(fù)反而不利。