在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖得導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)后，身體便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，只是體態(tài)更顯臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”，“頂客族”，也不愿懷孕，以免破壞較好的身材。其實，婦女在分娩之后，只要能在“第—時間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個月內(nèi))，徹底執(zhí)行塑身計劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)，而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效、也最重要的方法便是——運動，持續(xù)不斷的運動。

●產(chǎn)褥運動

剛生產(chǎn)完的你，身體尚未完全復(fù)原，并不適合從事正式運動，因此，不妨先進(jìn)行“產(chǎn)褥體操”，以幫助骨盆，陰道及子宮的復(fù)原。

什么是“產(chǎn)褥運動”呢?產(chǎn)褥體操是一種輕松、沒有負(fù)擔(dān)的運動，對于剛生完寶寶、身體尚未康復(fù)的女性而言，是再適合不過了，勤做產(chǎn)褥體操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨