如何去提高母乳的質(zhì)量？母親的營養(yǎng)與乳汁質(zhì)量有很大關(guān)系。母親的飲食需要營養(yǎng)全面、均衡，要改掉挑肥揀瘦、偏食的飲食習(xí)慣。好在做母親的為了孩子什么都舍得，加上生育后胃口大開，飲食上不會(huì)太挑剔。

做丈夫的要讓母親吃得好，要在采購食品時(shí)花點(diǎn)心思，盡量使食物豐富多樣、合理搭配，因?yàn)闆]有一種食物能包納所有的營養(yǎng)素，食物多樣化能彌補(bǔ)單種食物的不足，以保證乳母營養(yǎng)全面，授給孩子優(yōu)質(zhì)的乳汁。

乳母吃的主食不要過分講究精米白面，應(yīng)粗細(xì)糧搭配，以增加乳汁中的維生素B.每天喝上一定量的牛奶，無論對(duì)下奶或是提高奶的質(zhì)量都有很大的好處。乳母應(yīng)多吃菜，多吃蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵含量多的食品，比如：雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等，多吃含維生素豐富的各種蔬菜，比如：青菜、菠菜、胡蘿卜等。

另外，多喝些菜湯，如：雞湯、魚湯、排骨湯等，使乳汁量多營養(yǎng)又好。飲食中要排除那些帶刺激性的食物，如辛辣、酸麻等食物。

為了保證乳汁的分泌，乳母除了需要飲食豐富，還需要有規(guī)律的生活，尤其是睡眠要充足，情緒要飽滿，心情要愉快。

 相關(guān)文章列表

1. 影響孕前夫妻生育質(zhì)量的八大事項(xiàng)

2. 父母的說話語氣會(huì)影響寶寶嗎?

3. 產(chǎn)后為什么乳房會(huì)變小? 

4. 飲食可以避孕么? 

5. 男人存在五大致命的弱點(diǎn)