母乳是小寶寶們最好的飲食，是嬰幼兒健康成長的一個保障，但是由于種種因素很多產(chǎn)婦們卻出現(xiàn)了產(chǎn)后奶水不足的現(xiàn)象，真是急壞了做母親的，那么如何才能保證充足的乳汁呢?下面就為大家介紹4種實用健身催乳藥膳。

1、火腿冬瓜湯(《飲食保健》)

原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調(diào)料適量。

制作與服法：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸后撇去浮沫，加上火腿肉、冬瓜片及鹽，味精，沸煮3~5分鐘。佐餐食。

功能：利水通經(jīng)，適用于產(chǎn)婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等癥。

2、芎歸燉穿山甲肉(《飲食療法》)

原料：川芎6~9克，當歸9~12克，穿山甲肉45~100克。

制作與服法：放容器中，加水適量，放入鍋中，加水燉2~3小時，飲汁食肉。

功能：通絡(luò)活血，清腫下乳，適用于產(chǎn)后乳房脹硬，乳汁不下等疾患。

3、大飛揚草豆腐湯(《飲食療法》)

原料：大飛揚草15~30克(鮮者30~60克)，豆腐2~3塊，食鹽小量。

制作與服法：同入鍋內(nèi)，加水二碗半煎至一碗。放少許食鹽調(diào)味，飲湯食豆腐。

功能：清熱解毒通乳，適用于產(chǎn)婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。

4、煮豌豆(《食療本草學》)

原料：嫩豌豆250克。

制作與服法：加水適量，煮熟，淡食并飲湯。

功能：和中生津，通乳消漲，適用于產(chǎn)后乳汁不下，乳房作脹等。

乳汁稀少，乳量不足，難以滿足嬰兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需要，以上為大家介紹了四款催乳藥膳，大家不妨來試試。