生活中什么東西有助于小孩補鋅呢?現(xiàn)在的小孩子大多數(shù)是家里的小皇帝，他們產(chǎn)出厭食偏食現(xiàn)象很嚴重，這跟體內(nèi)的鋅元素的缺乏有很大的關(guān)系。所以媽媽們要注意給小孩補鋅，那么如何補鋅呢?怎么補鋅效果會更好?下面大家跟小編一起去了解如何給小孩補鋅吧。

研究證實，動物性食物中含鋅量比植物性食物中含鋅量高數(shù)倍，且生物利用率高。精制食品在加工過程中會損失相當多的維生素和礦物質(zhì)，其中也包括微量元素鋅。我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品過多，農(nóng)村人口食用動物性食品過少。

預防缺鋅主要靠調(diào)整膳食。

母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，大力提倡母乳喂養(yǎng)，是預防缺鋅的好途徑。如母乳不足，可喂一些含鋅乳品。單純用大豆蛋白代替乳類喂養(yǎng)嬰兒，就很容易造成鋅的不足。

對于生長發(fā)育中的兒童，應注意增加肉食、不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。因此，要少給孩子吃反復加工、過于精制的食品。據(jù)中國預防醫(yī)科院的研究發(fā)現(xiàn)，2-6歲兒童每日在膳食的基礎(chǔ)上，補充2.5毫克鋅就足以預防鋅缺乏。對于已確診為鋅缺乏的兒童，每日補充5毫克鋅即有治療作用。

一般情況下，每天隨食物進入人體的鋅大約為10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內(nèi)。我國規(guī)定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會缺鋅的。如果通過食物補鋅效果不顯著，就應在醫(yī)生的指導下用鋅劑進行治療，口服硫酸鋅和葡萄糖酸鋅均能取得一定療效。

小孩需要補鋅是沒錯，但是很多家長都不知道有什么東西可以給小孩補鋅。其實能補鋅的食物還是比較多的，日常生活中我們吃的食物中就含有鋅元素，只要有規(guī)律的吃那些含鋅的食物就不用擔心如何補鋅了。