如果你的孩子出現(xiàn)面色發(fā)黃、消瘦或肥胖，偏食厭食，發(fā)育遲緩和睡覺出虛汗、經(jīng)常腹痛、頭痛頭暈、嘔吐、多動或太安靜等狀況，那么您一定要注意了!兒童出現(xiàn)以上癥狀表現(xiàn)，很有可能就是患上亞健康了。兒童亞健康產(chǎn)生的危害是極大的，必須及早解決。那么，如何消除兒童亞健康產(chǎn)生的危害?

消除兒童亞健康狀態(tài)的日常調(diào)護(hù)方式有以下幾種。

首先，要均衡營養(yǎng)。現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦時間多，因此，要注意攝入脂肪類和維生素食物。因為這類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維，及時補(bǔ)充可有效改善人承受巨大的學(xué)習(xí)、心理壓力時營養(yǎng)的迅速消耗。

其次，要保證睡眠。由于學(xué)生用腦時間長，腦細(xì)胞始終處于疲勞狀態(tài)，而良好的睡眠可給大腦充氧，保證學(xué)習(xí)、生活精力充沛，每天睡眠時間應(yīng)保證6～8小時，最好保證午睡1小時左右。

第三，曬太陽提神。要養(yǎng)成每天上午光照半小時的習(xí)慣，對于經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)、有憂郁傾向的孩子更有效果。同時，曬太陽有助于維生素D的轉(zhuǎn)化，可以消除佝僂病等隱患。

第四，了解生理周期。對青春期的孩子來說，這個階段生長發(fā)育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排學(xué)科及每項活動尤為重要。

第五，要培養(yǎng)興趣。培養(yǎng)合適的興趣，既充實了業(yè)余生活，還可以豐富心靈。甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向不健康的轉(zhuǎn)化。

第六，要有戶外活動時間。現(xiàn)在的孩子每天面對電視、電腦，黑板的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于親近自然的時光，也從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，這樣子，萎靡不振、憂郁煩悶的狀態(tài)自然就會經(jīng)常光顧。每周抽時間到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少抑郁的發(fā)生。

最后，要正視壓力。學(xué)會放松很關(guān)鍵，必須認(rèn)識到生存中壓力是必然的，必須學(xué)會以積極的身心狀態(tài)應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影響到心理。一個積極的心態(tài)可以幫助孩子更快成功。

雖說兒童亞健康并非真正意義上的疾病狀態(tài)，但如果不加重視，會給身體組織器官發(fā)生器質(zhì)性病變創(chuàng)造條件。所以，家長一定要引起對孩子變化的注意，采用日常綜合調(diào)護(hù)的方式，增強(qiáng)孩子的免疫功能，強(qiáng)化其體質(zhì)，以積極的心態(tài)和方法，盡早讓孩子擺脫亞健康狀態(tài)。如果兒童亞健康較為嚴(yán)重，則要到醫(yī)院向醫(yī)師尋幫助。