小孩吃什么東西能補鋅呢?家長們一般都發(fā)現(xiàn)孩子有厭食偏食的現(xiàn)象，這是比較典型的缺鋅癥狀，要想改變孩子的這種情況，家長們要注意給孩子補鋅，那么平時怎么補鋅呢?什么食物含鋅量高，如何補鋅效果會更快?下面大家跟小編一起去了解吧!

一、生活中補鋅的重要性

可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育不良。缺乏嚴(yán)重時，將會導(dǎo)致"侏儒癥"和智力發(fā)育不良。維持人體正常食欲，缺鋅會導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。

二、小兒生活中補鋅的方法

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅，牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蝦皮、紫菜、芝麻、花生含鋅較高，可以常吃這類食物。

蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手，可用這幾種食材做成銀絲羹，味美又有營養(yǎng)。制作時可把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水浸泡備用，將干貝蒸軟，放涼后搓碎，湯燒開后下入備好的蛋黃豆腐、黑木耳、干貝、蔥、姜絲等，然后勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鮮香的湯很是誘人。有助于小兒提高食欲，幫助補鋅。

小孩怎么補鋅好呢?這是很多家長頭疼的問題，畢竟孩子不能補鋅，厭食偏食現(xiàn)象可能會更嚴(yán)重，很多家長都會去咨詢什么東西補鋅，如何補鋅的等。補鋅的方法和補鋅的食物其實是很多的，只要注意了解就能發(fā)現(xiàn)。