醫(yī)學(xué)上把分娩后6周稱為產(chǎn)褥期(俗稱“坐月子”)。

產(chǎn)褥期的婦女因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，常常會出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。而且，產(chǎn)婦媽媽的快樂、痛苦往往維系在寶寶身上，寶寶的點點滴滴都會牽動媽媽的心。

近年來，產(chǎn)褥期憂郁癥已被廣泛關(guān)注，這種心靈的閉塞癥是產(chǎn)婦在特殊時期出現(xiàn)的一種心智性疾病，其表現(xiàn)為精神呆滯，孤獨無援、疑慮煩躁、生活懶散……對此，很多的圍產(chǎn)專家呼吁：產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識；產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣；多培養(yǎng)些有專業(yè)知識的“月子保姆”；建立一些醫(yī)、養(yǎng)結(jié)合的“月子療養(yǎng)所”；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理按摩，將是減少產(chǎn)褥期憂郁癥的有效辦法。

但是，產(chǎn)褥期媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解——

1、在孕期或者臨產(chǎn)前，經(jīng)常注意電視、報紙、雜志、書籍、VCD的健康育兒信息，有針對性地收集一些資料。

2、跟老公一起上街，買你和老公都喜歡的漂亮內(nèi)衣，準(zhǔn)備做一個漂亮的新手媽媽。

3、告訴家人和來訪的朋友，在準(zhǔn)備孩子的用品同時，不要忘記你的需要。

4、多向?qū)＜易稍儯�很多問題都是可以科學(xué)解決的，不用自己冥思苦想。

5、如果孩子已經(jīng)生下來了，你和老公還沒有應(yīng)付孩子的方法，來得及商量。不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止。