產(chǎn)后新媽媽的心情復(fù)雜，可能出現(xiàn)多種情緒，但是不管是欣喜還是憂(yōu)傷，都要正確的面度自己和寶寶，杜絕精神疾患，專(zhuān)家推薦下面的10個(gè)方法遠(yuǎn)離產(chǎn)后常見(jiàn)“精神”病。

1、產(chǎn)后憂(yōu)郁可自愈

如果你只是產(chǎn)后憂(yōu)郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話(huà)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。

4、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪，不能下地、不能出門(mén)、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬(wàn)要記住關(guān)掉你的電話(huà)，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺(jué)。