產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率是非常高的，甚至有些產(chǎn)后的抑郁癥會演變?yōu)楫a(chǎn)后精神病，所以我們一定要做好預(yù)防。那么我們該如何健康生產(chǎn)不抑郁呢?下面我們就為大家介紹一些讓你產(chǎn)后不育的小竅門，讓你健康的度過產(chǎn)后生活!

從懷孕開始，孕婦就應(yīng)多了解育兒知識，向“前輩”多討教孕育經(jīng)驗，還可以去醫(yī)院上孕婦學(xué)校。準備越充分，就越能應(yīng)付自如，從而避免孕期、產(chǎn)后遇到各種問題而手足無措，避免因情緒緊張而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

產(chǎn)婦或多或少有抑郁情緒

很多婦女都有過產(chǎn)后情緒低落的體驗，比如愛哭、愛發(fā)脾氣，這種癥狀持續(xù)的時間不會太長，產(chǎn)后12天左右就會消失。

這種奇怪的情緒體驗可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，女性的激素在72小時內(nèi)下降到以前的 水平。產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。除此之外，產(chǎn)婦對產(chǎn)后出現(xiàn)的各種生理變化的擔憂，往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因。

（1）疼痛。當傷口痛時，產(chǎn)婦擔心會陰裂開，不敢大小便。

（2）喂奶。有奶吃不完會脹，無奶又會對孩子感覺內(nèi)疚。反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

（3）過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負面情緒。

（4）自己無法照顧孩子。不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺，很多時候，特別是年輕的媽媽感覺到無法勝任照顧孩子的重任而產(chǎn)生抑郁情緒。

此外，缺少家人的關(guān)懷也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。