產(chǎn)后抑郁癥是常見的產(chǎn)后心理疾病，近年來產(chǎn)后抑郁癥的患病人群逐年的增加，會給新媽媽的健康帶來極大的威脅，同時可能會傷害到寶寶的健康。那么如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?專家介紹，運動是一個防治產(chǎn)后抑郁癥的好方法。

城市女性產(chǎn)后抑郁發(fā)病率逐年遞增

城市女性產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年增高。城市職業(yè)女性的育齡期也正處于事業(yè)發(fā)展階段，然而產(chǎn)后要承擔(dān)母親責(zé)任、需較長時間哺乳、經(jīng)常被瑣碎家務(wù)纏身等，導(dǎo)致不少女性的工作和社交活動完全被剝奪。面對臃腫的體態(tài)和體能的下降，她們原有的那份自信蕩然無存，加上怕失去較好的職位和工作，心理壓力過大，產(chǎn)生抑郁情緒尤其常見。

研究顯示，50%~75%的新媽媽都會隨著孩子的出生而經(jīng)歷一段不穩(wěn)定情緒，比如愛哭泣或心情好壞無常等，多數(shù)新媽媽癥狀不明顯或轉(zhuǎn)瞬即逝，這種情況屬正常生理反應(yīng)。只有10%~15%的新媽媽變得非常強烈，被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁的癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

對策：

孕中孕后適當(dāng)運動

不同形式的運動可以增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善血液循環(huán)、減少壓力、放松心情。同樣的，運動對產(chǎn)后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關(guān)節(jié)的柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，沒有藥物對母嬰身體的毒副作用。所以說，運動是消除產(chǎn)后憂郁的好幫手。

系統(tǒng)的孕期運動應(yīng)因人而異，因時而異。根據(jù)各人不同的體質(zhì)，運動的量和強度也應(yīng)該有所不同，這就是所謂的孕期“運動處方”。