產(chǎn)后抑郁癥是很多新媽媽都可能患上的，由于自己還沒有把自己當(dāng)媽媽的角色轉(zhuǎn)變過來，家長家人的關(guān)注力從自己身上轉(zhuǎn)到了寶寶身上，很容易就會患上產(chǎn)后抑郁癥。今天小編就教大家6招輕松預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥吧。

1、學(xué)會發(fā)泄

許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

2、爭取睡眠

許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

3、運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，因為高強(qiáng)度的運(yùn)動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。