產(chǎn)后抑郁癥對(duì)于新媽媽們的身心健康來說都有很大的威脅，而這種心理疾病卻不時(shí)的在困擾著新媽媽們，那么我們?nèi)绾尾拍苡行ьA(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后需要注意哪些事情呢？

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

嬰兒剛生下來的時(shí)候，做母親的會(huì)感到歡欣、激動(dòng)、興奮，也會(huì)覺得全身輕松。但在以后，可能會(huì)體驗(yàn)到產(chǎn)后的抑郁，覺得自己很可憐，會(huì)無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應(yīng)，這是一種生產(chǎn)時(shí)緊張與用力得到解除的反應(yīng)。有產(chǎn)后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔(dān)心，教你幾招產(chǎn)后抑郁癥的解壓法，讓你輕松消除煩惱。

極的盡快再與朋友聯(lián)絡(luò)，想辦法安排一次聚會(huì)，例如請(qǐng)他們上午來訪。這時(shí)你的嬰兒在洗澡及早餐之后應(yīng)該睡得很好。如果到朋友家里去，他也應(yīng)該在手提床里睡得舒服。這樣，你會(huì)重新投入你的生活圈子，有人與你分享快樂和分擔(dān)痛苦。不久，你就可以開始和恢復(fù)你所喜愛的嗜好了，也許是到夜校去選讀有興趣的科目。

進(jìn)修可以開拓你的視野，幫你消除與社會(huì)脫節(jié)的感覺。每?jī)尚瞧谥辽俸驼煞虺鋈タ匆淮螒蚧螂娪�、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時(shí)，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號(hào)碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個(gè)小時(shí)。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)是越來越發(fā)達(dá)，孕媽媽們?cè)诋a(chǎn)前產(chǎn)后一定會(huì)在心理上有很大的波動(dòng)，對(duì)于這樣的現(xiàn)象，大家不必過于擔(dān)心和焦慮，學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)，堅(jiān)持進(jìn)行產(chǎn)前和產(chǎn)后的檢查一定能擁有健康的小寶寶。